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睡眠について!!向ヶ丘遊園の個別指導学習塾【英才個別学院 向ヶ丘遊園校】

 

こんにちは。室長の伊藤です。

 

寝ても寝ても眠いのはなぜ!?

今回は興味深い記事を見つけたのでその紹介をしたいと思います(^ ^)

 

内容は睡眠についてです!

 

http://3.bp.blogspot.com/-TjITSehiPvA/UnIED_jSMZI/AAAAAAAAZ84/sfYJ8Qac0Kk/s800/bed_boy_sleep.png

 

良質な睡眠を取る事で脳が活性化されるのはご存じだと思いますが

 

逆に質の低い睡眠しかとれないと一日の生活に支障が出る程『眠気』に襲われ

集中力が低下します・・・

 

 

今回は良質な睡眠の妨げとなる3つの要素を紹介していきます!今回はまず前半として3つの要素を紹介します(^ ^)

 

寝る直前にテレビを見たり、PC・スマホをいじってる

就寝前に強い光や刺激を受ける事で良質な睡眠の妨げとなる

※更に睡眠不足感はネット・テレビなどの使用時間に比例する

 

『あと5分、10分・・・』と二度寝をする

一度起きたのに再度、入眠しようとすることでレム睡眠状態(浅い眠り)を続けることになり、体内時計が狂ってしまう

※体内時計が狂う原因を作ると一日中眠気に襲われてもおかしくないそうです・・

 

夕食の取り方が悪い(時間が遅い・量が多いなど)

良質な睡眠を取るには消化器官も休める必要があります

寝る直前に食べたり、多量の食事をとる事で就寝中に内蔵が働き続け疲労の原因となります

 

どうでしょう?3つの要素に当てはまる方はいましたか?該当する方は上記内容を改善する事で起床してからの脳の活性化に繋げる事が出来るので是非、意識して改善してみて下さい!

良質な睡眠が摂れれば勉強の集中力UPに繋がるので是非、試してみて下さい(^ ^)

 

 

【授業時間】 平日 17時00分~21時30分 土曜日 12時30分~21時30分

【期別講習】 平日 09時30分~21時30分 土曜日 09時30分~21時30分

【対象】小学生・中学生・高校生・既卒生

【教室へのお問合せは】

①当教室ホームページよりお問い合わせください

http://www.eisai-mukogaokayuen.com

②当教室までお電話ください 044-931-5535(14:00~21:00 日・祝休み)

 

 

 

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