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こんにちは!英才個別学院向ヶ丘遊園校です!

 

部活動等で忙しい生徒がよく眠たい目をこすりながら授業を受けている姿を目にします。

その日の疲れはどうしようもないので、帰ったらすぐに寝るように伝えています。

でも中には夜寝付けなかったり、夜更かしをして次の日に支障をきたしている生徒も見かけます。

なので、よく私は上質な睡眠をとれる行動を話しています。

 

まず、これをやっている人が一番多いのではないでしょうか。

寝る直前まで携帯をいじる。

これは本当によくないです!

特に電気を消した部屋で寝る体勢なのに見てしまうそこのあなた!!!

今日からやめましょう。

寝ているつもりでも深い眠りにつけず、次の日のパフォーマンスが落ちてしまいます。

遅くとも寝る30分前には携帯を見るのをやめるのがおすすです。

 

あとは、食べ物を食べてから1~2時間は空けたほうがいいです。

お腹に物が入っているとそれだけで寝つきが悪くなります。

 

あとは、夜お風呂に入るとき、きちんと湯船につかることです。

体をあっためて、お風呂上りにちょうどいいくらいに体温が下がり

心地よく眠りにつくことができます。

 

簡単なことで、良い睡眠を得られるのでぜひやってみてくださいね!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

お子様に合った最適な学習プランは、無料学習相談会にてご相談させていただければと思います。

【授業時間】 平日 17時00分~21時30分 土曜日 12時30分~21時30分

【期別講習】 平日 09時30分~21時30分 土曜日 09時30分~21時30分

【対象】小学生・中学生・高校生・既卒生

【教室へのお問合せは】

①当教室ホームページよりお問い合わせください

http://www.eisai-mukogaokayuen.com

②当教室までお電話ください 044-931-5535(14:00~21:00 日・祝休み)

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